ビューティーライフ

マイクロダイエットのために作られている食事は、会社によってやや違いはあるものの、基本的には一食につき150キロカロリー～180キロカロリーほどとなります。
飲むタイプの食事で、200キロカロリーほどのものを利用する人が多いようです。

1600キロカロリー～1800キロカロリーという摂取カロリー量が、成人女性が１日に必要とするカロリーだそうです。
単純に１回の食事で、600～700キロカロリーが基準になります。
１日２回を700キロカロリーの通常食、１回をマイクロダイエットの代替食にすることで、１日のカロリー量は1600キロカロリーとなります。

どうしても必要なカロリーだけを摂取することになります。
健康維持に欠かせないだけのカロリーは摂り、運動でそれ以上のエネルギー消費を体に求めることでマイクロダイエットは効果を発揮します。

マイクロダイエットでは、３食のうち２食を代替食にして極端に摂取カロリー量を減らすという方法もあります。
1,200キロカロリーのカロリーだけで毎日を過ごすという、少々ハードな方法です。

１日当たりで必要なエネルギーに足りないので、そのままでも体重を減らすことができます。
マイクロダイエットは３食どの食事と変えてもいいですが、夕食との置き換えが効果を発揮します。

マイクロダイエットの場合、夜以降は消費するエネルギーが少ないので夕食を代替食品にすることで、エネルギーの蓄積を抑えることができるのです。